[...] bardziej 3 dniowy) powinien byc ok. A co do endo i 5*5... nie moge powiedziec ze to regula, ale endo jakich znam osiagaja jedyne rezultaty w klasycznych 12-8 i 15-8 zaleznie od partii. Sam jestem endo i moje miesnie 5 sa w stanie przyjac w mikrocyklu, inaczej - skonczy sie tylko na ich polechtaniu i zero rozwoju,ale kazdy organizm jest inny.
[...] lub gestosci znow potem 2 tyg lekkich itd. W kazdym cyklu nieco inne cwiczenia. Nieco inne serie i nieco inne podejscie. I pojdzie. Robienie ciagle tego samego zanudzi miesnie. Powaznie, zaplanuj to co chcesz robic przez najblizsze 3-4 miesiace. Rozpisz zroznicowanie i rob.Zadziala. "A mógł byś mi coś powiedzieć o tym treningu 2 razy w [...]
Jak dla mnie robienie a6w jest błędem. Mięśnie brzucha również potrzebują czasu na odpoczynek i regenerację. Jeśli dobrze zrozumiałem Twe zamiary i chcesz dorzucić coś jeszcze do a6w to odpuść bo możesz narobić taką intensywnością więcej złego niżeli dobrego.
Nasz nowe produktu z linii Kelton HOME i PRO. KELTON HOME Rack do domowej siłowni HS12 w super cenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Aukcja Racka HS12 na Allegro (dziś o 00.30) http://allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+hs12 Kelton PRO maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 [...]
Nowy wyciąg Kelton HOME Python! Potężna konstrukcja sprawi że możesz ściągać na nim 200 KG. Maksymalnie wymęczysz mięśnie. Nowy, płynny system prowadzenia obciążenia pozwoli Ci jeszcze mocniej wyrzeźbić POTĘŻNY GRZBIET. Postaw na profil 80x60x2 mm na którym ćwiczą zawodowcy. Poniżej kilka świeżych fotek i linki do aukcji. Czekam na Wasze opinie? [...]
dziękuje Senor ale nie wiem o co chodzi z ta definicja jak mam zrobić aby moje mięśnie były gęste ? to raz czytałem na forum że w zawodach kulturystycznych wygrała osoba o mięśniach bardziej gęstych lecz jego rywale mieli je o wiele większe ??? ilna prosze mi nie wmawiać że nie czytałem . bo własnie jak czytałem powstały pewne niejasnosci więc [...]
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niestety na tyle niski, aby pozwoliło to na budowę dobrej jakości mięśni. Zdecydowanie warto redukować go niżej i dopiero wtedy wejść na dodatni bilans kaloryczny. Przyjmuje się, że 12-13 procent tkanki tłuszczowej to wartość pozwalająca budować dobrej jakości mięśnie. Widać wtedy mięśnie brzucha lub przynajmniej [...]
Nie wiem co chcesz robic sile rzezbe czy mase robisz wszystko na raz moim zdaniem to blad bo miesnie musza odpowczywac wtedy rosna.Napisz wiecej to cos pomyslimy a tak sobie poczytalem wymiary ja mierze 174 waze 65 i mam tyle samo w bicepsie co ty hmm ciekawe.
Witam wszystkich łojantów Bardzo się ciesze, że tu trafiłam,ponieważ mam kilka ważnych pytań.. Dwa tygodnie temu skończyłam kurs i jestem zakochana we wspinaczce, właśnie kończe kompletować sprzęt, tylko z liną troche gorzej (wszyscy wiecie jakie to koszty). I tu moje pierwsze pytanie (niestety nie dopytałam się na kursie): mam line półstatyczną, [...]
Pudzianowskiemu kurczą się mięśnie! W ciągu dwóch miesięcy Mariusz Pudzianowski (32 l.) stracił aż 17 kg. Jego potężne muskuły zmniejszyły się wyraźnie. - I o to właśnie mi chodziło. Teraz czuję się lekki, świeży i naładowany energią - mówi "Pudzian", który 11 grudnia zmierzy się w Warszawie z Marcinem Najmanem (30 l.) podczas [...]
Ciężko jest podrasować coś co nie istnieje (w sensie muskulatury). Tzn. przy obecnej kaloryczności widzę jedną podstawową zaletę, biodra, gdzie od momentu w którym byłem bardzo gruby miałem problemy. Teraz widać że tego tłuszczu jest zdecydowanie mniej. I sądzę żeby jeszcze wypalić to czego jest zbyt dużo i dopiero później powoli dołożyć kcal, [...]
Dzięki Stefan:-) To dodam jeszcze, że przy hammerze na mięśnie tricepsa PM24 (poprzednia strona) siedzisko powinno być regulowane, bo jedni mają grubsze nogi inni chudsze i żeby nie odrywać tyłka od siedziska powinno się dostosować jego wysokość :-))
co do regeneraki czytaj ATLAS wyjasnione przez specjaliste a co d samych treninow proponuje CYKLICZNOSC =========== pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. W ATLASIE MASZ TEBLEE REGENERACJI KAZDEJ PARTII A MIESNIE ROSNO PODCZAS [...]
Jak dla mnie za dużo serii na małe grupy mięśniowe . Na biceps i triceps wystarczy 10 serii , ja na ten przykład robię tylko osiem . Co do pleców to się wcale nie dziwie , że Ci nie wchodzi gdyż robisz na najszersze dwa ćwiczenia i to jeszcze izolowane bardziej przydatne w rzeźbieniu sylwetki niż '' masowaniu'' . Zamień te linki na podciąganie się [...]
OOOO Fajnie że po takim czasie odświeżyłeś temat :) Prosimy o wiecej fotek i napisz co się działo u Ciebie przez ten czas :) Pozdro U mnie nic się nie zmieniło. Praca, trening, gotowanie. Przez krótki okres przestałem czwiczyc. Siła spadała, łapalem kątuzje, zero pompy na treningach...... poprostu odechciało mi się już ćwiczyć. Nie wiedziałem co [...]
Hi-Tech Synadrene 1. Pobudzenie: 4,5 / 5 Dawno mni nic tak nie ruszyło 2. Skupienie: 4/5, nie chce się spać, w pracy mega pomocne, ciężko się oderwać od czegoś, 3. Ogólne odczucia: 5/5 Jako spalacz super, przed treningiem jeszcze lepszy, nie mogłem skończyć serii tak mięśnie piekły, wszystkiego się jakoś bardziej chciało, rano po zażyciu zero [...]
peonet,niedoczytales,ja juz robilem kiedys hst,i pamietam ze po ostanich 2 treningach czulem obolale miesnie po ostatnimbyly to czesto nawet zakwasy,ktore jednak jaby niepatrzec mialem raz na 2 tygodnie a nie jak wczesniej przy tradycyjnym 5 razy na tydzien.pamietam,ze po pierwszym tygodniu kazdego makrocyklu jak napisalem czulem niedosyt i czesto [...]
[...] trening to przy sprawdzaniu maksow powiem szczerze ,ze czulem juz zmeczenie w tych miesniach i przy klatce oraz plecach dawalo mi sie to we znaki,pod wzgledem sily na te miesnie" -- na tym polegają prioryety, ze one sa najważniejsze i jezeli trzeba to w innych partiach zmniejszasz intensywność co do rozbicia na 6 treningów, to nie możesz [...]
[...] niesa najlepszym zakresem jesli chodzi o rosniecie miesni wiec mozna zaczynac od 10tek,ale ja postanowilem ze zaczne od 13stek bo jest to juz granica poworzen przy ktorej miesnie dotaja bodzce do wzrostu z racji obciazen a zarazem tez lekko poprawiaja swoje kondycyjne przygotowanie na urazy w dalszych mikrocyklach.chyba niema przeciwskazan [...]
Kelton- NAJNOWSZE
